☆プロ直伝☆下半身太り・下半身冷え解消に効く「リンパマッサージ」☆

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

私はアーユルヴェーダマッサージと
シロダーラをこよなく愛していて

私が住む名古屋のお忍びサロン
『シロダーラ』に5年以上通っています♪

【レビュー】『アーユルヴェーダマッサージ』と『シロダーラ』で癒しのひと時@「シロダーラ」矢場町, 名古屋

今までずっと月1ペースだったのですが
しばらく忙しくて先日3か月ぶりに訪れました。

そこで知ったのです。

「ある部分」のリンパの流れが滞ると

下半身太り・下半身冷えにつながることを…

今日は

「リンパ」

に焦点をあてて原因や
プロ直伝の解消法などを
お伝えしたいと思います♪

下半身太り・下半身冷えの原因

下半身太り・下半身冷えは主に
以下のようなことが原因と言われています。

・加齢による筋力低下
・運動不足
・デスクワークなど同じ姿勢でいること
・骨盤のゆがみ
・シャワーで済ます生活習慣

私の場合、思い当たることは
いつも足を組んで同じ姿勢で仕事を
していたことです。

そして夏の間、暑すぎてシャワーで
すます日が増えていたことでした。

それによってある部分の「リンパ」が
詰まってしまっていました。

私が経験した症状

症状としてはいつもより

・おしりが冷えている
・ふくらはぎがむくむ

などの症状が出ていました。

アーユルヴェーダマッサージで気づいた「リンパ」の滞り

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アーユルヴェーダマッサージとは
インド・スリランカを起源とし

ハーブをブレンドしたオイルで
リンパの流れにそって全身をしっかり
マッサージしていく施術のことです。

全身のリンパの流れを良くしてくれるので

血流も良くする「冷えとり効果
老廃物の排出を促す「デトックス効果

もバツグンなのです。

パンツ1枚でうつ伏せ→あおむけの順で
みっちり1時間マッサージしてもらいます。

いつも月1で通っていたのであまり
気づきませんでしたが

ある部分…そう

「太もも上部の内側」

をマッサージしてもらったところ
飛び上がるほど痛かったのです…( ノД`)。

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鼠径リンパ節(そけい)が下半身を流れる
リンパの通り道ということはご存知の方も
多いかと思いますが、私は鼠径リンパ節の
少し下の部分「太もも上部の内側」が
とても痛かったのです。

そしてここもリンパがしっかり流れている
いわゆる「穴場?」の場所だそうです…。

 

要するに

鼠径リンパ節のマッサージに加え
太もも内側のマッサージがとても重要

なのだそうです!!

 

私はリンパの流れに沿って
上からゆるく手をあててもらうだけで痛みで

「ひぃ…!!」

と変な声が出てしまいました。

施術師の方より

「あ~リンパ思いっきり詰まってますねぇ」

と言われてしまいました。

しかも

お尻→太もも→ふくらはぎにかけて
いつもより下半身が冷えているとのこと…。

しかも

「セルライトが増えてるかも…」

と言われ

「ひぃ…!!」

とまた変な声が…(;’∀’)

リンパが詰まるとどうなるの?

・リンパが詰まるとどうなるの?
・セルライトを無くすにはどうすればいいの?

と切羽つまった疑問が沸きあがり
マッサージしてもらいながら
教えてもらいました。

セルライトは水分や老廃物がカラダの中に
溜まり固まってしまった脂肪細胞のこと。

固くなった脂肪がくっついてしまい
肥大化すると凹凸ができてきてしまいます。

脚は重力の影響もありどうしても水分が
溜まりやすく、むくみやすい場所。

なので血流が悪くなったり
リンパが滞りやすく
その結果、老廃物も溜まりやすく
セルライトもできやすいのです…。

セルライトが蓄積すると血流がさらに悪化。
栄養が行き渡らなくなり新陳代謝が悪化。

そして老廃物がさらに溜まりやすくなり
むくみやセルライトがますます酷くなる。

という悪循環が起こりやすい場所なのです。

このメカニズムが下半身太りや冷えに
つながっているのですね。

なので、こられを解消するには

リンパの流れを良くし老廃物を排出させる!!

ことがとても大切であると教わりました。

下半身太り・下半身冷えに効く「リンパ」の流れをよくするマッサージ

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ということで自宅で簡単にできる

下半身のリンパの流れを良くするマッサージ

教えてもらいました。

ベストタイミングは血流が良くなっている
お風呂あがりです♪

画像にあるように、太もも内側はリンパが
下から上に流れるので、その流れに沿って
マッサージしていきます。
(太もも外側は上から下に流れています)

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①まず軽く叩いてほぐします。
だいたい1分ずつくらいで大丈夫

②次に太もものリンパマッサージです。
マッサージオイルなど使うことを
おすすめします。
(私はココナッツオイルを長年愛用)
下から上なので
ひざ上あたりから鼠径リンパ節に向けて
手のひら全体を使ってゆっくりさすります。
私は床に座って行います。
各10回ずつくらい。

③最後はセルライト解消マッサージです。
片足ずつ両手を交互に動かして
下から上へしっかりともみほぐします。
ぞうきんを絞るようなイメージで
各1~2分ずつくらい。

このマッサージを毎日お風呂上りに
続けることによって
下半身太り・下半身冷えは
しっかり改善されていくそうですよ(^-^)

短時間ですし簡単ですよね♪

まとめ

いかがでしたか。

私は足を組むことが多いため
まずはそういった姿勢とか生活習慣とか
さらに改善していきたいと思いました。

もし今、「太もも上部の内側」を
さすってみて痛みを感じるようであれば
リンパが詰まっているかもしれません。

これから冷える冬に向けて
セルライトも固まりやすいので
しっかりリンパマッサージをして
対策してあげてくださいね(^-^)

最後までお読みいただき
ありがとうございました!!

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