anan(アンアン)で「冬の温活」特集を発見したので買ってみた!!

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

先日、雑誌anan(アンアン)
(2017年1月11日号No.2035)で
「冬の温活」特集を発見しました!!

ので早速購入しました♪
表紙は今ホットなお方「キムタク」

色々と勉強になることも書かれてあったり
私が実践していることもあったりと
大変興味深い内容でした。

今日は

anan(アンアン)「冬の温活」に加え
わたしくリコが実践してきた
「おすすめ温活法」と合わせて
『完全保存版!!』として
ご紹介していきたいと思います♪

まずは「冷え」に気づくことから

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035 anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035
目次はこんな感じ

大切なのはまず「冷え」に気づくことから

そうなのです。
大切な第一歩。

私も「温活」を始めるまでは
自分が「冷え性」だとは全く気づかず
「冷え」に好かれる生活を送っていました。

気づく方法として…
anan(アンアン)で紹介されていたことは

「手のひらで触ってみる触診がいちばん」

とのこと。

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

自覚症状がなくても

お腹
お尻

太もも
ふくらはぎ
足首

などを是非触ってみてください。
そうすると

☆自分のカラダはどこが冷えているか
☆自分の冷えのタイプ

のタイプが良く分かります。

「冷え」タイプには3種類ある?

「冷え」には3種類あります。

私もいくつか過去記事で書いているのですが
anan(アンアン)でも3つの冷えタイプが
紹介されていました。

下に行くほど「冷え性」が
進んだ人になります。

【末端冷え】
【下半身冷え】
【内臓冷え】

【末端冷え】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

末端は分かりやすい。
手足の冷えですね。
むくみ、頭痛、貧血などの症状がでるそう。

ひんやりする人は
足湯が冷えとり靴下がおすすめ☆

私は冷えとり靴下を年中履いてます(^-^)

 

【下半身冷え】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

下半身冷えは
ふくらはぎや太ももを
触ると冷えている人。

睡眠不足、肥満、生理痛などの症状が…

腰の仙骨(せんこつ)というツボに
カイロを貼ったり鍼やお灸がおすすめ
と紹介されています。

ちなみにカイロを貼るツボについて
以下のような記事を書いています(^-^)

 

【内臓冷え】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

内臓冷えはお腹を触ると
冷えている人。

膀胱炎、便秘、下痢、胃痛などの症状が…

ここまでくると「冷え」の深刻度は
かなり高いそう。

ちなみにかつての私は
自律神経も乱れまくっていたし
便秘・下痢が酷かったので
とことん冷え切っていたのだと
改めて実感です…m(__)m

あなたはどれに当てはまりましたか。

「冷え」って実は血管の問題?

anan(アンアン)によると

「冷え」って実は血管の問題

 

なのです。

以下一部抜粋です。

そもそも、なぜ冷えるのか。答えはズバリ、体を温める「熱」が行き届いていないから。熱は血液により全身に届けられるもの。血流が悪くなれば、熱も行き届かなくなるのだ。
「ただし、冷え症の人も、基本的には太い血管の血流は正常なレベルなのでご安心を。熱を全く運んでいない、ということはありません。問題は毛細血管。手足などの末端がすぐに冷えるのは、毛細血管に血行不良が起きやすいからです。」

 

とのことです。

細い毛細血管まで
血を行き渡らせてあげれば
血の巡りが良くなり「冷え」は
改善されるのですね。

ではどういったことが原因で
熱がカラダに行き届かなくなるかというと…

・運動不足
・無理なダイエット
・ストレス

などです。

ストレスって関係ない
って思う人もいるかもですが、
ストレスが溜まると自律神経が乱れて
毛細血管が収縮してしまうのです。

それで血流が悪くなりカラダが冷える。

ココロとカラダって
密接につながっているのです。

「冷え」の改善方法ご紹介

じゃあ「冷え」を改善するのは
どうしたら良いのか。

anan(アンアン)で紹介されていた方法に加え
わたくしリコが実践して本当に良かった
「おすすめ温活法」も合わせて
ご紹介していきますね!!

【anan(アンアン)で紹介されていた方法】
・ストレッチ
・腸温活
・子宮温活
・肝臓温活

順にご紹介していきます。

【ストレッチ】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

まずはストレッチ!!
朝と寝る前のストレッチの方法が
紹介されていました。
私も簡単なストレッチヨガを
毎日しています。
とってもスッキリしますよ。

それに加えリコのおすすめは

ウォ―キング

お風呂上り後のふくらはぎのマッサージ

です。
頭もカラダもココロもスッキリ癒されます(^-^)

◆ウォーキングの素晴らしい効能は以下です☆

◆マッサージに使っている
おすすめココナッツオイルは以下です☆

 

【「腸」温活】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

次に「腸」温活!!
最近、腸活ブームですよね。
私も実践しています。

腸が冷えていると
便秘、むくみ、免疫力の低下などの症状が…

「腸温活」をすると

・腸の働きをコントロールする自律神経が整う
・内臓冷えの改善

が期待できます。

anan(アンアン)では

・朝ご飯を食べる
・食物繊維や発酵食品のスープやポタージュを飲む
・腸をほぐす運動

などが紹介されていましたよ(^^)

わたくしリコが実践していることは

◆朝1杯の白湯を飲むこと☆
(これ温活の基本です)

◆一汁一菜の朝ご飯をいただくこと☆

◆時々断食をして内臓や腸を休ませること☆

◆甘酒をいただくこと☆

◆カラダに優しい調味料を使うこと☆

■カラダに優しいオススメ調味料

◆カラダや腸を温める料理をいただくこと☆

■ぽかぽか温活・薬膳レシピ

などです(^-^)

 

【「子宮」温活】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

次に「子宮」温活!!

anan(アンアン)では女性の
ホルモンバランスの変化に応じた
子宮温活法が紹介されていました♪

子宮が冷えると
PMS(月経前症候群)や生理不順
につながるので気をつけたいです。

私も以前PMSに苦しんだ1人ですが
「温活」のお陰で今ではすっかり
症状がなくなりました(^-^)

リコのおすすめ「子宮温活法」は

◆天然素材の「腹巻き」をすること☆

◆天然素材の「腹巻きパンツ」を履くこと☆

※カサネラボさんの「はらまきパンツ」は
私が1番おすすめしたい温活アイテムです

◆「温灸」でカラダや子宮を芯から温めること☆

◆カラダを温める飲み物をいただくこと☆

◆PMS(月経前症候群)と上手く付き合うこと☆

などです(^-^)

 

【肝臓温活】

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号 No.2035

最後は肝臓温活!!

私これ初めて聞きました。

腸って第2の心臓って呼ばれているくらい
大切な臓器らしいのですが
腸と同じく、もしくはそれ以上にケアすべき
内臓が「肝臓」みたいです。

へ~~と驚き勉強になりました。
個人的には全くのノーマークでした(^^;)

でも確かに「肝臓」って代謝や解毒など
大切な役割を担ってくれています。

口から入った添加物や農薬などの
有害物質は血流を悪くし「冷え」の原因
となるのですが、
それらをせっせと解毒してくれているのは
「肝臓」ですものね。

その「肝臓」に血を送り
代謝を良くする「ケア」について
anan(アンアン)では紹介されていました♪

こちらの記事も
とっても勉強になりました☆

ちなみにすべての症状に効く

「私が1番おすすめしたい温活法は半身浴」

です☆

「温活」の基本中の基本です(^-^)
デトックス効果もすごいですよ!!

ちなみに半身浴効果を倍増させる
入浴剤については以下で
ご紹介しています♪(まだ書きかけですが)

■オススメ温活入浴法15選

リコが良いと思ったもの厳選(ananより)

さてでは最後にanan(アンアン)で
紹介されていた温活グッズや
温活に良いものを

独断と偏見で4つ選んでみたので
ご紹介してみたいと思います☆

【いい湯種】

※楽天市場

 

※Amazon

オーラいい湯種 1.5kg 天然鉱石オーラストーン

天然石ってところにとても惹かれます。
岩盤浴にも使われているそうで
遠赤外線効果によりカラダが
芯からあたたまるそう。
半永久的に使えるというとこも魅力です。

 

【本家すっぽん蜂蜜】

※楽天市場

 

※Amazonお取り扱いなし

すっぽんエキスとアカシア蜂蜜
だけでできていて余分なものは
一切はいっていません。
そのまま舐めたら良いそうで
すっぽんエキスが冷えを改善
してくれるそうです!!

 

【ヴェレダ ロースマリーバスミルク】

※楽天市場

 

※Amazon

ヴェレダ ローズマリー バスミルク

ヴェレダは品質も良く
私はマッサージオイルを良く
使用しているのですが
バスミルクもあったとは…
大好きなローズマリーの香り
とても興味あります☆

 

【エプソムソルト】

※Amazon

NEHAN TOKYO エプソルト・ボタニカル 【Rainy Monday / グレープフルーツとジンジャーの香り(天然精油 】


NEHAN TOKYO エプソルト・フレグラント 【Bali Trip /プルメリアの香り(天然精油)】

※楽天市場取り扱いなし

今話題のエプソムソルト!!
セレブが愛用しているそうで
注目されていますね。
ソルトとあるけれど、その実態は
「硫酸マグネシウム」という無機化合物だそう。

発汗作用と代謝効果が
とにかくすごいみたいです!!

紹介されていたのは
グレングランスや天然精油入りの
アロマバスソルトでした。
各3種類ずつ香りがあるみたいです。

anan アンアン 冬の温活 温活 冷え 2017年1月11日号
(※記事ではこのように取り上げられていました。)

うーーーん、
どれも試してみたいものばかり♡♡♡

またお試ししたら是非このブログで
紹介していきたいと思います(^-^)

【追記】
早速エプソムソルトをお試ししました!!
以下口コミレビュー記事です♪

まとめ

anan(アンアン)「冬の温活」特集
いかがでしたか(^-^)

私は温活について
新たな気づきもあり勉強になったし
とても楽しく読めました♪

「温活」という言葉も行為も
少しずつ市民権を得てきたようで
個人的にはとても嬉しいです(^-^)

この記事で紹介できた内容は
ほんの一部なのでご興味のある人は是非
雑誌anan(アンアン)を
読んでみてくださいね(^-^)

Amazonで購入すると送料かかりません☆

最後まで読んで下さり
ありがとうございました!!

↓ ↓ ↓


anan (アンアン) 2017/01/11[冬の温活]

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