断食(ファスティング)の効果効能&冷えとの関係性を徹底解説!!

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

断食(ファスティング)って
食べないから痩せる!!

みたいなイメージありませんか??
でもそれだけでは全然ないのです。

私は心身のメンテナンスと冷え対策
のために定期的に
プチ断食(ファスティング)を
行っています(*^^*)

断食(ファスティング)がなぜ
今流行っているのか。
心身にどんな効果効能があるのか。
冷えとの関係性は!?
意外と知られていないように思います。

今日は「ダイエット目的」でない目線で
断食について書いてみたいと思います。

私が断食に出会ったきっかけ

口コミで広がり予約もなかなか取れない
断食道場「やすらぎの里」が
静岡県の伊豆高原にあります。

そこで代表を務める大沢剛さんの
著書「しあわせの「やすらぎ」断食」に

冷えがすべての病を引き起こす

と述べられていて私のかつての
体調不良の原因は冷えだと知りました。


しあわせの「やすらぎ」断食―3日間でカラダが中からよみがえる

そして2013年に実際「やすらぎの里」に
1週間滞在し経験したのが
断食(ファスティング)に出会ったきっかけです。

あの時の心身共に癒されまくり
感性や味覚が研ぎ澄まされた感覚が
忘れられなくてそれ以降も
定期的に自宅でプチ断食をしています。

断食(ファスティング)から期待できる5つの効果効能

では単なるダイエットとは異なる
断食(ファスティング)から得られる
効果効能ってご存知でしょうか。

以下が主な効果効能です。

★内臓を休息させ本来の機能を蘇らせる。

いつも不眠不休で24時間働き
続けてくれている内臓、特に胃腸。
お腹の名を空っぽにして内臓を休ませる。
すると人間本来の機能が蘇るのです。

そして思考も敏感になるのです。

★免疫力アップ

人間は空腹になるとアンチエイジングに
効果的と言われている
サーチュイン遺伝子が活性化されます。

断食(ファスティング)により
胃腸をショック状態にすることで
サーチュイン遺伝子が一気に活性化され
若返りや免疫力アップにつながると言われています。

自然治癒力が高まるとも言えますね。

★味覚のリセット

普段、添加物の多い食べものばかり
食べている人に起こりやすい現象です。

私が「やすらぎの里」で1週間の
断食プログラムに参加中
ある女性でいつも接待で飲みが多く
外食ばかりの20代女性が来ていたのですが
彼女は3日目から好転反応で
起き上がれなくなっていました。

もちろん専門家がいる断食道場なので
しっかりケアされていました。

彼女は回復食の時に

「久しぶりに”食べる”という感覚を味わった」

と言っていたのが印象的でした。
味覚のリセットが起きたのだと感じました。

★宿便をだす(デトックス)

ここが断食=ダイエットと捉える人が
多い原因かなと思います。

断食すると確かに痩せます。
そして個人的にも大歓迎です(笑)。

ですが胃腸が空っぽになることで
カラダが生き延びようとして
内臓機能が蘇ることにより
新陳代謝が促されるのです。

その結果、カラダ中そして胃腸壁
に溜まった老廃物が一気に体外へ排出されます。

それが「宿便」と言われています。
普段、暴飲暴食の不規則な食生活を
送っている人は「宿便」が3~5kg
溜まっていると言われています。

その「宿便」がごっそり体外へでたら
それはそれはスッキリしますよね(*^^*)

断食(ファスティング)の醍醐味です!!

★思考や感性が敏感になる。

心身は驚くほどつながっているので
カラダのデトックスが進むにつれて
ココロもどんどんデトックスされます。

私も1週間の断食(ファスティング)中
どんどん思考が鋭くなるのを感じたし
直感や閃きも敏感になっていきました。

直感が研ぎ澄まされるというか。
人間だれもが本来持っている
自然の能力なので「思い出す」
という言い方が正しいかもしれません。

断食(ファスティング)と冷えの関係

断食(ファスティング)と冷えの関係ですが
冷えはカラダに老廃物が溜まって
起こることが大きな原因の1つです。

老廃物は血液中にも溜まります。

そうなると血流が悪くなり
カラダ全体の巡りが悪化します。

これが「冷え」に繋がるのです。

・何だか疲れやすい人
・やる気がでない人

これって冷えの症状でもあるのです。

断食(ファスティング)を行い
体内の老廃物を一気に排出し
デトックスすることにより
心身をリセットでき「冷え」の改善にもつながるのです(*^^*)

断食(ファスティング)ってこんな人におすすめ

ということで断食(ファスティング)
はこんな人におすすめです。

★冷え性の人
★暴飲暴食が多く内臓を休ませたい人
★不規則な生活を送っている人
★ストレスが溜まっている人
★健康的なダイエットをしたい人
★心身共に癒されたい人
★自分をしっかりみつめ直したい人

などです。

断食(ファスティング)って奥が深い!!

自宅でできるおすすめ断食(ファスティング)プログラム

いかがでしたか。

痩せたいと思って断食(ファスティング)
を行うことももちろん素敵です♪

だって私も痩せたいから…本音(笑)

ですが実際行ってみると
ダイエット効果だけじゃない
心身の深~い癒しや気づきを
感じられるのが断食(ファスティング)の
最大の魅力だと思っています(*^^*)

伊豆高原「やすらぎの里」になかなか行けず
でも我流で何日も断食を行うのはとても危険!!

ということで私が実践している
いくつかの自宅でできる
「おすすめ断食プログラム」は以下です。

記事にまとめているので
良かったらのぞいてみてくださいね♪

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!

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