Day3【小食7日断食】ファスティング温活ダイエット口コミ体験談♪

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

【小食7日断食】による
健康温活ダイエットの
口コミ体験談3日目です!!

・体重の変化(朝一に測定)
・便通(「どくだし一番茶」の効果口コミ)
・1日の食事画像(「おかゆ玄米」「葛食」「普通食」「飲む小麦麦芽」)
・3日目終えてみた感想

などをシェアしていきます♪


少食七日断食(熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g) ダイエット

 

【小食7日断食の詳細記事はこちら】
※各食事の作り方も画像付で紹介しています。

 

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【小食7日断食3日目】体重の変化(朝一に測定)

初日より0kg減!?
(昨日より0.4kg増!?)

きゃ~~戻ってる(*´Д`)

な何ということ…。ショックです。。。
が、どうしようもないのでこのまま過ごします。

便通(「どくだし一番茶」の効果口コミ)

お腹は終日緩い感じでした。

激しい腹痛もなく安心です。

でも人によっては痛みもあるかもしれない
感じのお腹の緩さです。

1日の全食事画像(「おかゆ玄米」「葛食」「普通食」「飲む小麦麦芽」)

【小食断食中の1日の全食事】

1日にいただくもの一覧。

【小食断食中の1日の食事】
朝食:「おかゆ玄米」だけ
昼食:「葛食」だけ
夕食:普通食
夕食後:「飲む小麦麦芽」
就寝前:「どくだし一番茶」

基本的に自分で用意する普通食(夕食)
以外、7日間すべて同じ食事内容です。

朝食は「おかゆ玄米」だけ

■朝食:おかゆ玄米だけ

昨日に引き続き少な目のお湯に
梅干しいれていただきました。

苦さは軽減されるけれど
あっという間になくなり寂しい…。

昼食は「葛食」だけ

■昼食:葛食だけ

こちらもあっという間になくなりました(^^;)
ここから夕食までが頑張りどころ。

夕食は普通食

3日目の普通食

この日の献立は

・味噌おでん(大根、こんにゃく、卵)
・コロッケ
・トマトとバジルのサラダ
・野菜ときのこのスープ
 (白菜、キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、えのき入り)
・柿
・栗きんとん

です。

今日も結構がっつり目の夕食を準備…(;´∀`)

お野菜中心を心がけました。
1日に1度のまともな食事…美味しすぎた(涙)

何だか心なしかあまり食べられず
まさかの少し残してしまいました。

夕食後は「飲む小麦麦芽」

■夕食後:飲む小麦麦芽

夕食後すこし胃腸が落ち着いてから
「飲む小麦麦芽」をお湯に溶いていただきました。

うん、今日も美味しい♪

就寝前は「どくだし一番茶」

■就寝前:どくだし一番茶

就寝前に「どくだし一番茶」をいただきました。
今日も美味しいです(*^^*)

【小食7日断食】3日目終えてみた感想

今日は終日雨。

なのでワンコのお散歩も控え
自宅でずっと在宅のお仕事をしていました。

かえって動いていない方が空腹感あり。

夕食までの時間は
気を紛らわすため

・ワンコと遊んだり
・仕事に集中したり
・瞑想したり
・料理したり
・ストレッチしたり

しながら過ごしました。

でもお腹空いて16:30に夕食食べちゃいました(笑)

ちなみに今日から主人が週末にかけて3日間出張。

実はこの予定があったからこそ
このタイミングで「小食断食」を実践!!

一緒にいると誘惑に負けちゃいそうだったので
ちょうど良かったです。

3日目にして出てきた症状として
今日はなんだかだるくて倦怠感あり。

カラダがツラかったです。。。
好転反応でしょうか。
明日のヨガレッスンも行く気がしなくて
キャンセルしました。

夜は生薬と温泉成分のみで作られた
無添加入浴剤「生薬のめぐり湯」入りの
お風呂でゆ~~~っくり
1時間ほど半身浴を楽しみました(*^^*)

めちゃあったまったぁ♪
しっかり発汗でデトックス(排毒)加速中~

明日は4日目の様子をシェアします♪

 

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少食七日断食(熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g) ダイエット

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