Day4【小食7日断食】ファスティング温活ダイエット口コミ体験談♪

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

【小食7日断食】による
健康温活ダイエットの
口コミ体験談4日目です!!

・体重の変化(朝一に測定)
・便通(「どくだし一番茶」の効果口コミ)
・1日の食事画像(「おかゆ玄米」「葛食」「普通食」「飲む小麦麦芽」)
・4日目終えてみた感想

などをシェアしていきます♪


少食七日断食(熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g) ダイエット

【小食7日断食の詳細記事はこちら】
※各食事の作り方も画像付で紹介しています。

 

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小食断食(ファスティング)1週間で2.1kgの減量に成功♪葛と玄米のお陰

【小食7日断食4日目】体重の変化(朝一に測定)

初日より0.7kg減!!
(昨日より0.7kg減!!)

おお~結構良い感じに減っていました。
昨日一旦、初日の体重に戻ったので、

結局、4日目にして0.7㎏減となりました。

なんだか気持ちお腹周りがすっきり♪

便通(「どくだし一番茶」の効果口コミ)

お腹は昨日に引き続き終日緩い感じでした。

激しい腹痛はありませんが
たまにキリキリ痛んで水便がでました。

腸がキレイにデトックス(排毒)
されていると思って我慢我慢。

1日の全食事画像(「おかゆ玄米」「葛食」「普通食」「飲む小麦麦芽」)

【小食断食中の1日の全食事】

1日にいただくもの一覧。

【小食断食中の1日の食事】
朝食:「おかゆ玄米」だけ
昼食:「葛食」だけ
夕食:普通食
夕食後:「飲む小麦麦芽」
就寝前:「どくだし一番茶」

基本的に自分で用意する普通食(夕食)
以外、7日間すべて同じ食事内容です。

朝食は「おかゆ玄米」だけ

■朝食:おかゆ玄米だけ

少な目のお湯に梅干しいれていただいてます。

お湯が少ないので玄米食は
かむとあられのようにカリカリ…。
まるでお菓子を食べている感覚です。

昼食は「葛食」だけ

■昼食:葛食だけ

最初、葛湯は味がないなと思ってましたが
今日はほんのり甘みを感じました。

味覚が敏感になってきているのかな。

夕食は普通食

4日目の普通食

この日の献立は

・味噌おでん(大根、こんにゃく、卵)
・コロッケ
・豆とひじきとかいわれ大根のサラダ(卵入り)
・野菜ときのこのスープ
(白菜、キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、えのき入り)
・キウイ
・栗きんとん

です。

ご飯を食べる気がしなくて…
というかご飯を食べたらもう何も
食べられない気がして
だけど野菜を摂取したかったので控えました。

あ~美味しいです(涙)

ですがいつもより確実に満腹になるのが早いです。

サラダは完食できませんでした。

野菜スープとか大根とかめちゃ落ち着きます(*^-^*)

夕食後は「飲む小麦麦芽」

■夕食後:飲む小麦麦芽

そんなにすごい量を食べたわけでもないのに
満腹感が半端なくてすぐには飲めません。

なので2時間ほど経ってから
ゆっくりいただきました。

就寝前は「どくだし一番茶」

■就寝前:どくだし一番茶

就寝前に「どくだし一番茶」をいただきました。
今日も美味しいです(*^^*)

【小食7日断食】4日目終えてみた感想

今日も昨日に引き続き
だる~いです。もう朝起きた時から。
倦怠感もあってやる気もでません…。
少し頭痛もします…。

完全に“好転反応”ですね。

この小食断食に備えて
何も予定いれてなくてよかったです。

こんな時はゆっくりのんびり過ごします。
たまには良いですね、こんなダラダラ日も。

主人が出張で良かったぁ(笑)

今日も生薬と温泉成分のみで作られた
無添加入浴剤「生薬のめぐり湯」入りの
お風呂で半身浴を楽しました(*^^*)
この入浴剤、香りも良くて深く癒されます。

明日は5日目の様子をシェアします♪

 

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少食七日断食(熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g) ダイエット

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