【ホットヨガLAVA】レッスン別体験談!!『ハタヨガビギナー』口コミ☆

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

今通っている「ホットヨガLAVA」の
レッスン別体験談!!を口コミしています。

今日は『ハタヨガビギナー』です♪

【LAVA体験レッスンの詳細記事はこちら】

ハタヨガとは

ヨガは5000年前にインドで生まれたもの。

その元祖となるのがハタヨガと
言われています。

プラーナヤーマ(呼吸法)を中心に
ポーズ(アーサナ)をとりながら
瞑想(めいそう)するヨガのことです。

ハタヨガとパワーヨガの違い

ハタヨガってパワーヨガと違いが良く
分からなかったのだけど

パワーヨガが「現代ヨガ」
ハタヨガは「伝統ヨガ」でした。

パワーヨガは太陽礼拝を意味するので
ダイナミックなポーズが多いのですが
ハタヨガはいわゆる私達がヨガとして
知っている「良くみかけるポーズ」を
しっかりと行っていく
元祖のヨガスタイルです♪

ホットヨガLAVA(ラバ)のプログラム一覧でレベルチェックしてみよう

以下HPよりお借りしたのですが
LAVA(ラバ)のレベル別プログラム一覧です。

強度はハート♥で確認できます。

数字が大きくなるほどより難易度が高く
アクティブな動きがあるレッスンです。

ホットヨガLAVA(ラバ)が展開している
ハタヨガレッスンはこのレッスンのみ。

強度は♥2です。

さて『ハタヨガビギナー』
どんなレッスンかというと…

ヨガの元祖とも言われるハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うクラス。一つ一つのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段体を動かさない方でも無理なく楽しめ、定期的にヨガや運動をされている方にも体のメンテナンスとしてお勧めのクラスです。

ということでレッスンの体験談を
口コミします♪

『ハタヨガビギナー』レッスン(60分)の口コミ

レッスンの流れは以下。

1.あぐらの姿勢で伸びや呼吸(約10分)
2.四つん這いベースのヨガポーズ(約10分)
3.腕立ての姿勢ベースのヨガポーズ(約10分)
4.立ちポーズ(約15分)
5.座り&仰向け&うつ伏せ姿勢でクールダウン(約10分)
6.安らぎのポーズと瞑想(約5分)

 

1.あぐらの姿勢で伸びや呼吸(約10分))

最初はあぐらの姿勢で呼吸を整え
腕を伸ばしてほぐしていきます。
基本、鼻呼吸です。


(呼吸を整える)

2.四つん這いベースのヨガポーズ(約10分))

四つん這いベースのポーズですが
下半身の筋肉を良くつかうポーズが多め。
腹筋も使うしホールドの時間が長いので
すでになかなかハードです。


(コブラのポーズ)

3.腕立ての姿勢ベースのヨガポーズ(約10分))

腕立ての姿勢ベースで両足をしっかり
伸ばしていきます。
このポーズきつかった…(^^;)
もう足がプルプル…。


(きつかったポーズ)

四つん這いから両足を後ろに伸ばして
お尻をグッと上に突きあげていく
「下を向いた犬のポーズ」
(ダウンドッグポーズ)もありました。


(ダウンドッグポーズ)

4.立ちポーズ(約15分)

このパートがなかなかハード。
(初心者の意見です。)

筋力、バランス力がいるので
しっかり集中して行います。

三角のポーズ、鷲のポーズ
戦士のポーズ、前屈のポーズなど
下半身の筋肉を鍛えるポーズが続きます。


(三角のポーズ)


(鷲のポーズ:この姿勢から…)


(鷲のポーズ:上半身を降ろしていきます…)


(戦士のポーズ1)


(戦士のポーズ2)


(前屈のポーズ)

5.座り&仰向け&うつ伏せ姿勢でクールダウン(約10分)

やっと終わった…というところで
座り姿勢で開脚し前屈。
私はカラダが硬くて全然できなかった(^^;)
めげませんよ!!

うつ伏せ姿勢で後屈のポーズや
仰向けで下半身のストレッチ♪
だいぶクールダウン。


(開脚のポーズ)


(弓のポーズ)


(下半身のストレッチ1)


(下半身のストレッチ2)

6.安らぎのポーズと瞑想(約5分))

最後は心身回復のポーズでしばらく瞑想♪
イビキかき始める人いて
吹き出しそうに…(笑)
まだ1分くらいなのに素晴らしい。


(心身回復のポーズ)

そしてみんなで「ナマステ~」
と言いあいレッスン終了です♪

『ハタヨガビギナー』レッスンの感想

さすが伝統ヨガ。

すべてのヨガの源流だけあって
かなりしっかりと丁寧にひとつひとつのヨガポーズ(アーサナ)をとっていきます。

そしてカラダを動かすときに
息を吐いたり吸ったりするタイミングも
とっても丁寧に細かく教えてもらえます。

結構ハードでした。

戦士のポーズの時に
下半身がきつくて
「あ~~もう無理!!」
って時がありました。
根性で最後まで頑張りましたが(^^;)

ついついポーズをとることに
意識が向きがちですが、大切なのは呼吸。
そして自分が気持ちイイって感じるところで
その気持ち良さをしっかり味わうことが
大切だそうです。
(インストラクターの受け売り!!(笑))

『ハタヨガビギナー』こんな人におすすめ

ハタヨガは元祖のヨガなので
ヨガの全体像をつかみたい人
やしっかりポーズをとって
ヨガの醍醐味を味わいたい人
におすすめです(^-^)

全身の筋肉を使うのでとっても
充実感と爽快感があります。

あと
体力に結構自身のある人
が良いかもしれません。
(初心者の私の意見です。)

まとめ

ということで

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)
『ハタヨガビギナー』レッスンの
口コミ体験談レビューでした☆

こちらのレッスンは体験レッスンでも
受けられるクラスになってます。

体験レッスンは1000円
で受講できます。

もしご興味のある方は以下より
詳細をご確認くださいね☆
しつこい勧誘はありませんでした(*^-^*)

最後まで読んでくださり
ありがとうございました♪

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