【ホットヨガLAVA】レッスン別体験談!!『ヨガベーシック』口コミ☆

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

ホットヨガLAVAに通い始めて早1ヶ月。

なのに…

・カラダが硬い…
・運動音痴…
・バランス感覚が実に悪い…
・脂肪多めで筋肉少なめ…

というコンプレックスがあるため
体験レッスンで受けた1番やさしい
「リンパ+ヨガ」ばかり受けている私。
(もちろんすごく気持ち良いからだけど)

【体験レッスンの詳細記事はこちら】
※スタジオの様子(画像あり)や
Q&Aもご確認いただけます♪

でもホットヨガLAVA(ラバ)の魅力は
豊富なレッスンプログラム!!

この度「せっかくだし」と勇気を出して
1つだけ上のレベルの『ベーシックヨガ』
デビューしてみました!!

ということで今日からレッスン別
口コミレビュー始めてみます(^-^)

ホットヨガLAVA(ラバ)の豊富なプログラム

ホットヨガLAVA(ラバ)は
伝統的なヨガメソットにこだわらず
進化するヨガを提供することを「ウリ」
にしています。

なので基本のヨガ、ハタヨガ、
パワーヨガなどにとどまらず
目的別(美脚、肩こり改善etc.)の
レッスンなどもあり実にプログラムが豊富です。

そして以下HPをお借りしたのですが
レベル別でプログラムが紹介されています。

1レッスンは60分です。

強度が♥(ハート)で示されていて

数字が大きくなるほどより難易度が高く
アクティブな動きがあるレッスンです。

今回私が受けたのは『ヨガベーシック』
強度は♥2

どんなレッスンなのか!?

HPには以下のように紹介されていました。

初めての方・運動不足の方も安心して受けられる基本のコース。全身をしっかりと動かしながら約20種類のヨガポーズを行うことで、初回からホットヨガの効果を体感できます。
汗をしっかりとかいてしなやかなカラダをつくる、ホットヨガの醍醐味を感じていただけます。

 

LAVA基本コースの1つです。

「体の硬い人や体力のない人でも安心」

と書かれていたのですが本当かい??

早速レッスンレビューしてみます。

『ヨガベーシック』レッスン(60分)の口コミ

『ヨガベーシック』レッスンの流れは以下。

1.カラダをほぐす(約5分)
2.20分ほど四つん這いベースのヨガ(約20分)
3.20分ほど立ちポーズがベースのヨガ(約20分)
4.寝ポーズでお腹プルプルの体幹(約5分)
5.座りポーズ中心のヨガ(約5分)
6.安らぎのポーズで薄暗く…(約5分)

早めにスタジオにはいってスタンバイ♪

この時間とても好きです。
私は軽くストレッチしてから
寝っ転がって瞑想します。

レッスン前のスタジオは薄暗くて
癒し音楽も流れていて落ち着きます。

汗をかきやすくする時間でもあるので
早めにスタジオ入りがおすすめ♪

時間になるとインストラクターの
方がスタジオ入り☆

レッスンスタ―トです!!

1.カラダをほぐす(約5分)

インストラクターや周りの方と挨拶したり。

そして座ったままいくつかヨガポーズ。
そしてスタジオが明るくなりました。
心地よい音楽はレッスン中ず~っと
かかっていました♪


(最初はこんな感じ)

次は

2.20分ほど四つん這いベースのヨガ(約20分)

そんなに大変なポーズはなく
呼吸法が中心です。
息をいつ吸っていつ吐いたらよいのか。
良く混乱する私ですが(^^;)
誘導してくれるので本当にありがたい。


(吸いながらお腹に力をいれて)


(吐きながらお尻を突き出す)

3.20分ほど立ちポーズがベースのヨガ(約20分)

これが1番メインな感じ。

これ結構きつくて汗もダラダラ…


(片足立ちのポーズ1)


(片足立ちのポーズ2)

何人かはよろけます。
もちろん私もその1人。

このレッスンで鍛えられるのは

「バランス力」「集中力」

だと思いました。

「うーん、うまくできない(´;ω;`)ウゥゥ」
と悔しかったときに

インストラクターの

周りを気にせず
人と比べず自分だけ見てください

ただ1点だけみてください

の言葉を受けて
自分の「ひざ」だけを見つめて
バランスをとってみたら…

出来た(^O^)/
これは嬉しかったです♪
この瞬間、本当に集中できました。

4.寝ポーズでお腹プルプルの体幹(約5分)

板のポーズで腹筋が鍛えられます。
下半身もしっかりストレッチ&体幹。
スクワットな感じでもあります。

思わず息が止まるけど
ここでも呼吸法の指導が。

筋肉はプルプル刺激されるけど
そんなに難しくないから大丈夫。


(板のポーズ)

5.座りポーズ中心のヨガ(約5分)

複式呼吸もしていきます。
口から勢いよく息を吐き出します。
ストレッチも気持ち良い♪


(この姿勢でしっかり複式呼吸)

6.安らぎのポーズで薄暗く…(約5分)

寝っ転がったまま
筋肉をほぐして瞑想タイム

(筋肉ほぐしタイム)


(心身回復のポーズ)

ゆ~っくりあぐらポーズに戻っておしまい☆

最後にインストラクターが手を合わせて

「今日、皆さんとご一緒できたことに
感謝します。これからの1日が
とても良いものでありますように。
ナマステ~~」

と言ってくれます。

その時いつも少しウルっとくるんです。
何だかありがたいなーって。

私は情緒不安定なんでしょうか(笑)
毎回癒されてます(*^-^*)

「は~気持ちよかった♪」

『ヨガベーシック』レッスンの感想

このレッスンで大切なのは

「呼吸」

なるべく胸を開いて姿勢よくして
しっかり肺に酸素をとりこんでいくこと。

ずーっと癒しの音楽流れてたのもGOOD。

相変わらずインストラクターの説明が
とってもわかりやすい☆

でも慣れないうちはインストラクターの
誘導に集中しないといけないかも。

慣れてくるともっと楽しめると思う。

でも初めてでも
しっかり自分と向き合える時間
はありました。

心地よさと集中が交互にやってきます。

私は今日ヨガをしながら
ふっと大切なことに気づきました。

最近気になっていたことがあって
気づくと考えてしまっていたことが
スッと腑に落ちて解決したんです♪
自分の心の中だけの問題なのだけど。

ヨガは少し瞑想の要素を
含んでいるとおもいます。

閃きだったり、気づきだったり…

うーん、ホットヨガ奥が深いです。

カラダだけでなく
ココロまで癒されるのが好きです(^-^)

次の日は肩甲骨あたりと太ももが
程よく筋肉痛になりました。

あ、あと普通のブラだと
ホックが外れます。
私はワコールの楽ブラしてます。

『ヨガベーシック』こんな人におすすめ

カラダの硬い私ですがよろけながらも
息止まりそうになりながらも
とても楽しめたレッスンでした♪

初心者でも大丈夫です。
体力に自信のない人でも大丈夫です。

まとめ

いかがでしたか。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)
『ヨガベーシック』レッスンの
口コミ体験談でした!!

私は温活目的で通っているけれど

・ストレス発散だったり
・癒し目的だったり
・趣味だったり
・ダイエットだったり

人それぞれ目的は様々
でもどんな人でも楽しめるなって
感じています(^-^)

通って1ヵ月。
発汗が良くなりました。
新陳代謝をもっと上げて
さらなる免疫力向上を目指したいと思います!!

最後まで読んでくださり
ありがとうございました(^-^)

今日紹介したコースは
体験レッスンで受講できるので
体験がまだという人は
以下より詳細を確認してみてくださいね。
1000円で体験レッスン
が受講できます。

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