【菌活】の効果が凄いらしい☆美肌・ダイエット効果もある5つの効果おまとめ

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

今日は『菌活』と『温活』から得られる
相乗効果について紹介したいと思います♪

『菌活』とは

『菌活』とは…

その名の通り

「体に良い『菌』を日常生活の中で
積極的に摂り入れる活動」

のことです。

『温活』とは…

「日常生活の中で心を体を芯から温める活動のこと」

です。

どちらも行うことによって
相乗効果が期待できそうですよ(^^)

順に説明していきますね。

4種類の『菌』とその特徴

まず体に良い『菌』と聞いて
何が思い浮かびますか。

体に良い『菌』としては一般的に
以下の4種類が代表的なものです。

主な食材とその効果について
まとめてみました。

きのこ 主な食材 特徴
しいたけ
エリンギ
しめじ
えのき
なめこ
食物繊維が豊富
便秘予防
低カロリ―

 

乳酸菌 主な食材 特徴
ヨーグルト
チーズ
キムチ
漬物
腸内環境整える

 

納豆菌 主な食材 特徴
納豆 便秘予防
血流をよくする

 

麹菌 主な食材 特徴
味噌
しょうゆ
塩麹
甘酒
腸内環境整える

『菌活』から得られる5つの効果とは

さてこのような『菌』を日常的に
取り入れていくことによって
得られるうれしい効果もまとめてみました。

腸内環境が整い便通すっきり
免疫力アップ
血流を良くする
美肌効果
ダイエット効果

です。

『菌活』をするとお腹の中が
「善玉菌」でいっぱいになります。
その結果、上記のような様々な効果が期待できます(^-^)

便秘はお腹の中の「悪玉菌」によるものですが
『菌活』でいつも「善玉菌」だらけにしておけば
便秘知らずです。

きのこは食物繊維も多いのでさらなる効果が期待できます。

毎朝、便通があってスッキリできると
1日の始まりも気持ちが良いですね♪

「善玉菌」が増えると免疫力もアップします。
「善玉菌」が免疫力低下につながる「悪玉菌」を
やっつけてくれるからです。

腸には全免疫細胞の60~70%が集まっているので
その効果は絶大ですね!!

納豆や味噌には血流を良くするイソフラボンが
豊富に含まれています。

また「善玉菌」は老廃物を体外にだす作用もあるので
美肌効果やダイエット効果も狙えちゃいます。
「にきび」や「吹き出物」が気になる方は
『菌活』オススメです。

また、きのこは低カロリーなのでたくさん食べても
太りません。

『菌活』って美容にも健康にも良いです!!

『菌活』と『温活』でこわいものなし?

『菌活』の効果は述べたとおりです。

『温活』と効果と似ていることにお気づきでしょうか。

『温活』は身体を温めることにより

冷えとりをし

①血流を改善したり
②免疫力をアップさせたり

することを目的としています。

そして『温活』の基本である『半身浴』は

③老廃物の排出効果

もあります。

『菌活』は『菌』を体に摂りいれることで
同じような効果が期待できるのですね!!

同時に行ったら相乗効果ってすごいんじゃない??
ということで最近は『菌活』も始めてみました(^^)

こちらのカテゴリー■菌活のすすめでは
『菌』を使ったレシピなどのご紹介をしていきます。
よろしければ参考にしてくださいね(*^^*)

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