【ホットヨガLAVA】レッスン別体験談!!『美脚ヨガ』口コミ☆

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

ホットヨガLAVAに通っているリコが
レッスン別体験レビューしています♪

今日は下半身や脚やせに効果抜群の
『美脚ヨガ』レッスンを口コミします!!

このレッスンすごいですよ。

レッスン後は重たくて冷たかった下半身がスッキリ♪
しかもむくみも改善されて
とても気持ち良かったです!!

結構ハードなレッスン内容ですが
脚やせ・下半身痩せを目指している人におすすめ!!

【LAVA体験レッスンの詳細記事はこちら】

ホットヨガLAVA(ラバ)のプログラム一覧で『美脚ヨガ』のレベルチェックしてみよう!!

以下HPよりお借りしたのですが
LAVA(ラバ)のレベル別プログラム一覧です。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

強度はハート♥で確認できます。

数字が大きくなるほどより難易度が高く
アクティブな動きがあるレッスンです。

『美脚ヨガ』の強度は♥3です。

ややレベル高めですね。

体験レッスンでは受講できないレベルになっています。

さて『美脚ヨガ』
どんなレッスンかというと…

冷えやむくみを解消し、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くコース。「美しく立つ」「美しく歩く」といった美脚の土台を整える為に足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進する動きで、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。

脚痩せに特化したクラスです。

ということでレッスンの体験談を
口コミします♪

ホットヨガラバ(LAVA)『美脚ヨガ』レッスン(60分)の口コミ

レッスンの流は以下。

1.あぐらの姿勢で伸びや呼吸(約5分)
2.足裏のツボ押しマッサージ(約10分)
3.座り&寝ポーズでストレッチ(約10分)
4.立ちポーズでダイナミックなヨガポーズ(約15分)
5.座り&寝ポーズでクールダウン(約15分)
6.安らぎのポーズと瞑想(約5分)

1.あぐらの姿勢で伸びや呼吸(約5分)

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

最初はあぐらの姿勢で呼吸を整えていきます。
基本は鼻呼吸。

2.足裏のツボ押しマッサージ(約10分)

次はしっかりツボ押しマッサージ。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

ゆうせん(湧泉)のツボを親指でグッと押します。
ちょうど足の裏の真ん中の凹むあたり。
このツボを刺激すると血の巡りが良くなるそう。
腰の冷えや生理痛にも効果的だそうです。

次は足心(そくしん)のツボを刺激。
腎臓の働きを高めて体内の水分調整を
正常にし血行も改善!!

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

次は太谿(たいけい)のツボ。
くるぶしの横のアキレス腱側。
冷え性改善のツボとも言われています。
代謝のバランスを整えて小顔効果もあるとか♪

最後は足裏を両手でしっかり温めます。
グーでゴリゴリしたりもします。
既に汗がじわじわ…。

3.座り&寝ポーズでストレッチ(約10分)

座り&寝ポーズでしっかりストレッチ。
既に下半身の筋肉結構使います。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

逆転のポーズ

4.立ちポーズでダイナミックなヨガポーズ(約15分)

1番体幹が鍛えられるハードなパートです。

基本的なヨガポーズを取った後

片足立ちのポーズ
三角のポーズ
三日月のポーズ

などとっていきます。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

片足立ちのポーズ

片足立ちでのポーズは
バランス感覚も集中力も鍛えられます。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

三角のポーズ

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

三日月のポーズ

スクワットもしますので
下半身がプルプル…自分との闘いです。

最後に立って、右足を前に出して上下に、
次は左…と美しく歩く練習みたいなのもあります。
自宅でも出来そうです♪

ああ、もうすでに尋常でない汗がダラダラ
止まりません…(^_^;)

5.座り&寝ポーズでクールダウン(約15分)

最後は座り&寝ポーズ。
ストレッチが中心で少しずつ
クールダウンしていきます。

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

クールダウン

6.安らぎのポーズと瞑想(約5分)

ホットヨガラバ(LAVA)美脚ヨガレッスン口コミ

心身回復のポーズ(

最後は心身回復のポーズでしばらく瞑想♪
このポーズが1番好きです(笑)

そしてみんなで「ナマステ~」
と言いあいレッスン終了です♪

ホットヨガラバ(LAVA)『美脚ヨガ』レッスン(60分)の感想

以上『美脚ヨガ』レッスンの口コミでした。

強度3ということもあり結構ハードでした(^^;)

でもカラダの中の余分な水分が
しっかり外に出ている感じ。

下半身を中心に筋肉の張りを感じました。
普段なかなか使わないうち太ももなど
しっかりと鍛えられた感じです。

次の日はしっかり筋肉痛でシメシメです。

ホットヨガラバ(LAVA)『美脚ヨガ』レッスン(60分)はこんな人におすすめ

ホットヨガラバ(LAVA)『美脚ヨガ』はこんな人におすすめです!!

☆美脚をゲットしたい人!!
☆足の冷えやむくみを解消したい人
☆ヒールでの生活が多い人
☆座りっぱなしの仕事や立ち仕事でお尻や下半身が凝っている人
☆ヒップアップしたい人
☆冷え性の人

ホットヨガはカラダ全体を温め巡りを良くし
代謝もアップするので温活中の人や
冷え性の人にもちろんおすすめ!!

それに加え『美脚ヨガ』レッスンは
普段あまり意識しない下半身にがっつり
アプローチしていくので

・脚やせしたい人
・下半身痩せしたい人

には本当におすすめです。

それにお尻にもアプローチしていくので
「最近お尻が垂れてきた…」
なんて人にも効果バツグンです。

レッスン中はダラダラ発汗…
レッスン後はスッキリ爽快です!!

ホットヨガラバ(LAVA)『美脚ヨガ』レッスンのまとめ

冷えの症状で1番気になるのは
足(ふくらはぎ)のむくみ…。
油断するとシシャモ足になってしまうので
何とかして改善したいと思っていたところでした。

なので脚やせを目指してしばらく
『美脚ヨガ』レッスンを集中的に
受講しようと思っております。

目指せ下半身ダイエット!!
目指せ美脚!!

ここ最近、下半身のたるみが気になるので
本気の下半身ダイエットで
むくみを解消して脚やせ目指します!!

堂々とワンピース&ハイヒールが似合う女になります…宣言!!



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