ストレスが冷えの原因!?そのメカニズムと自律神経のおはなし☆

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こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡

最近、寝つきが悪かったり
イライラしやすくなったり
PMS(月経前症候群)がひどくなったり

そんな方は「ストレス」による「冷え」を
引き起こしているかもしれません。

今日は
「ストレス」と「冷え」の関係
「ストレス」に関わる自律神経のおはなし

さらにはストレス解消おすすめ温活法5選
のご紹介をしていきたいと思います♪

「自律神経」のお話

まず「ストレス」と「冷え」
のお話をする前に、それらに密接に関わる
「自律神経」についてお話します。

自律神経の大きな働きのひとつは
血流をコントロールすること。

自律神経には交感神経と副交感神経があって

交感神経は血管を「収縮」させるよう働きます。
副交感神経は血管を「拡張」させるよう働きます。

緊張状態にあると交感神経が優位になり
リラックスした状態にあると副交感神経が
優位になります。

これが自律神経の基本的な働きです。

なので自律神経が乱れると
血流のバランスも乱れることになります。

「ストレス」と「冷え」のメガニズム

それで精神的ストレスがかかると
緊張状態が続き交感神経が優位のままに
なってしまいます。

リラックスしたいのにできない…
ぐっすり眠りたいのに気が立って寝れない…

こんな時、自律神経は乱れています。

そうなると血流が常に収縮し
当然、血の巡りが悪くなります。

十分な血液が全身に行き渡らなくなると
代謝が低下して「冷え(低体温)」を
引き起こしてしまうのです。

ですから

冷えにストレスは大敵~!!

なのです。

ストレス解消おすすめ温活法5選

なんとかストレスを軽減させて
冷えを撃退したい!!

私も以前は激務の環境にいて
精神的にも肉体的にも
プレッシャーとストレスを抱えていました。

また将来への漠然とした不安など
考えてもしょうがないことを考えてしまい
悶々とした日々を過ごしたことも…。

もちろん今でも
ストレスを感じることはあります。

そんな時に良く効く
おすすめのストレス解消温活法5選を
ご紹介したいと思います。

リコのおすすめ温活法は以下5つ。

【半身浴】
【ウォーキング】
【漢方薬に頼ってみる】
【プチ断食】
【たっぷりの睡眠】

 

順に説明していきますね。

【半身浴】
まず半身浴ですがこれは本当におすすめ。
温活の基本でもありますが
ストレスを抱えている人にも是非
試していただきたいです。
ゆっくり入浴することによって
副交感神経が優位になって血流が改善。
ゆっくり呼吸すると酸素も体中に行き渡り
安眠できること間違いなしです。
また温活入浴剤でデトックス(毒素排出)
効果を高めるのもよいかも(^-^)

 

【ウォーキング】

ウォ―キングは歩く瞑想とも言われていて
精神的に大変良い効果をもたらします。
日光を浴びることによって
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも
体内に吸収できます。
筋肉を動かすと血流も良くなります。
体の熱の40%は筋肉から生まれているので
体温をあげて基礎代謝もアップです。
ふくらはぎのむくみ解消にもgood!!

 

【漢方薬に頼ってみる】

私は冷えとり温活を始めた頃
半年くらい漢方薬を飲んでいました。
先生の診断によると「冷え」のみならず
「ストレス」もだいぶ溜まっていたとか(^^;)
なので心身に効く漢方をいただいていたら
イライラしやすかったココロが改善されました。
漢方はカラダへの負担もなく
むしろカラダに優しいので本当におすすめです。
専門家に頼るもの1つの手ですね。

 

【プチ断食(ファスティング)】

断食(ファスティング)って
心身のデトックスに効くと思います。
プチ断食って
内臓を強烈にあたためてくれるだけでなく
カラダにたまった余分な毒素も
排出してくれるのです。
「もーーー何だか色々スッキリしたい!!」
って人におすすめ。
終わった後、心身のスッキリ感を
感じられると思います(^-^)

 

【たっぷりの睡眠】

もし眠れるならたっぷり睡眠をとって
休んでください。
冷えている人は寝つきもわるく
睡眠の質も悪くなりがちなので
しっかり半身浴でカラダをあたためてから。
自立神経の乱れをなおすのは
規則正しい生活と質の良い睡眠が大切なので。
そして深呼吸もおすすめ☆

まとめ

ということで

「ストレス」と「冷え」の関係と
ストレス解消温活法のご紹介でした。

いかがでしたか。

要は「ストレス」も「冷え」も

・無理しない
・規則正しい生活を送る

ということなのですが
なかなかそれが難しかったりします。

でも

1番大切なのは自分の心身の健康

ここが原点なのでもし

ストレスがたまっている
カラダが冷えている

なんて人は是非立ち止まって
自分のココロとカラダに
耳を傾けてみてあげてくださいね。

以上です!!

最後まで読んでくださり
ありがとうございました(^-^)

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