こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡
今日は自宅で気軽にできる
大根＆梅干しを使った即効果を実感できる
『強烈デトックス法』のご紹介です。
これ凄いんです。
断食道場でも取り入れられているデトックス法。
効く人は（私）は１度やるだけで
「宿便取り」できちゃうんです。
便秘でお困りの人にも
是非試してほしい方法です!!
しかも!!大根も梅干しも体を温める
「陽性の食べもの」なので温活にももってこい♪
今日は私が定期的に行っている
このおすすめデトックス法を
画像付きでご紹介します♪
カラダの中をごっそりお掃除して
デトックス（排毒）しちゃいましょう～
目次
「大根＆梅干しデトックス法」って何??
方法はとってもシンプルです。
簡単に言うと大根と梅干を
大量のお湯で煮込んで
煮汁を飲む＆大根を食べるだけ。
個人差ありますが即トイレから
離れられなくなるほど胃腸が刺激され
排便によってデトックス（排毒）を促す健康法です。
なので断食ではありません。
ですが断食道場では宿便とりとして
よく取り入れられている健康法のひとつ。
大根と梅干が働く作用は以下。
大根の効果・魅力
大根はそのほとんどが水分ながら
食物繊維は豊富に含まれており
便秘改善に効果的な食べ物。
しかもジアスターゼという消化酵素が
胃腸の調子を整えてくれます。
体外に老廃物も排出してくれ
デトックス効果も非常に高い
という特徴があります。
梅干しの効果・魅力
梅干しにはクエン酸が豊富に含まれていて
腸の動きを活発にするので
スムーズな排便を促してくれます。
大根＆梅干しの相乗効果は最強です。
「大根＆梅干しデトックス法」の作り方レシピ：画像付
ではレシピ詳細を画像付きでご紹介します。
①お鍋に昆布だしを準備しておく。
②大根を１本カットする。
大根は２～３㎝くらいの輪切りにします。
※大根の皮は栄養が集まっている皮の部分も
いただきますので剥かないでください。
③たっぷりの煮汁で大根を煮込む。
たっぷりの煮汁で大根を煮込みます。
約２０分くらい。
結構あくがでるので取ります。
④つぶした梅干しを投入。
大根が食べられるまでやわらかくなったら
梅干し（２～４個）をつぶして煮汁にいれます。
⑤出来上がり♪
「大根＆梅干しデトックス法」の正しいやり方
正しいやり方のご紹介。
とっても簡単です。
①大根の煮汁をひたすら飲む。
梅干しが溶け込んでいる
大根の煮汁をひたすら飲みます。
目安はどんぶり１杯くらい。
そしてさらに「もう無理…」というくらいまで
煮汁を飲み続けます。
※人によってはここで便意をもよおす人も。
そんな時は迷わずトイレに行ってください。
②煮大根をひたすら食べる。
次に煮大根をひたすら食べます。
少なくとも５切れ以上。
このあたりから空腹感は吹き飛び
かなりお腹が苦しいと思いますが
できる限り食べ続けてください。
※ここで便意をもよおしたらGOOD！！
いつもの便意とは異なる痛みがあったら
排便によるデトックスが始まっている兆候です。
③便意をもよおすまで食べ続ける。
便意がない場合は、「もうこれ以上無理」
というところまで大根を食べ続けてください。
だしに利用した昆布も私は
一緒にいただいちゃいます。
※便意をもよおすタイミングには個人差があります。
胃腸があまり活発でない方は
次の日に通常の排便として
排毒される可能性もあります。
「大根＆梅干しデトックス法」私の場合：口コミ体験談
成功例
野菜ジュースを朝１本、昼１本のプチ断食後に行うのがおすすめ♪
私の場合はというと
毎回体調によるのか胃腸の具合によるのか
効果＆もよおすタイミングに差があります。
後にも述べていますが私はいつも
朝食＆昼食を野菜ジュースや豆乳のみにする
プチ断食後の夕方あたりに行います。
最初行ったときが衝撃的でした。
腸に不要な老廃物が溜まっていたのか、
煮汁を飲んでいるタイミングでもよおし
それから１０回ほど立て続けに排便。
しかもいつもとは異なるタイプの便の色で
匂いも違いました。
これはまさに「宿便」だと思いました。
詳細は控えますが…（笑）
簡単にいうと「酷い下痢」状態になりました。
水便によるデトックス（排毒）でした。
ものすごい量の便が出て
お腹のポッコリが
一気に無くなりました!?
宿便が溜まっていたのですね…きっと。
失敗例
その数か月後、前回あんなに
即効性があったのだからと
普通食をいただいた後５～６時間後の
空腹時に行ったところ
当日には全く何の効果も得られませんでした。
次の日はいつもより便が多かったように
思いますが「気のせいかも」くらい。
これ失敗例です。
胃に何か食べものが残っていると
大根はそちらを消化しようとするそうです。
これ要注意ですね。
その後は必ずプチ断食後に行っています。
初回ほどの衝撃はないものの
コロコロ便が出る時もあったり
初回のように勢いよく排便されたり。。。
その時々によって異なります。
「大根＆梅干しデトックス法」４つの大切なポイントと注意点
ということで何度か自身の経験も踏まえて
「大根＆梅干しデトックス法」を行うのに
とっても大切なポイントと注意点は以下４つです。
①必ず空腹時に行う。できればプチ断食後
もうこれめちゃくちゃ大切です。
過去の経験から、空腹時に行わないと
意味がないと断言できます。
結構食べた後に「ま、いっか」と
行ったことがありますがお通じに変化全くなし。。。
見事に空振り失敗しました。
それで先にも述べましたが、
普通食を食べて５～６時間経って
「そろそろ、お腹空いてきたな」
なんてタイミングで行っても
私の場合はほとんど変化なしです。
なので
おすすめは「プチ断食後」!!
私は朝＆昼を野菜ジュースや豆乳だけにして
空腹マックスの状態で行います。
胃の中に全く何もない状態がベストです。
もし１度やってみて効果を実感できなかった方や
普段から便秘気味の方はプチ断食後が
なおさらおすすめです!!
予定のない週末が狙い目です。
②煮汁をこれでもかというくらい飲む。
煮汁には大根と梅干の成分がしっかり溶け込んでいます。
もう気持ち悪くなる直前まで飲むのがベスト。
ですがその後に大根を食べるので
そのあたり胃腸と相談しながら飲んでくださいね。
③大根をこれでもかというくらい食べる。
そして梅干しエキスが溶け込んでいる
大根も可能な限り食べます。
もうしばらく大根みたくなくなります（笑）
ですが頑張って食べてください!!
そのあとの効果に違いがでるので。
④きちんとした梅干しを使用する。
減塩とかはちみつ入りはNG。
私の経験上、効果が半減する可能性があります。
⑤外出予定は入れない。
人によっては効きすぎることがあります。
その場合、トイレに１０回ほど駆け込むことになります。
なので外出予定を入れないほうが安心です。
まとめ
ということで「大根＆梅干しデトックス法」
のご紹介と口コミ体験談でした。
いかがでしたか。
自宅で簡単にしかもお手軽にできちゃう
健康的なデトックス法です。
健康的ですが人によっては
過激になる可能性があるので
大根と梅干しってすごいし不思議です（笑）
でもカラダに良いものだけを
摂り入れるのでとても安心ですよね♪
ダイエットにも効果的なので
よろしかったら是非お試しくださいね(*^^*)
