こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡
“温活ダイエットシリーズ”として
【小食７日断食】を試してみました(*^^*)
「玄米」や「葛湯」などで強烈に体を温めながら
たったの７日間であっという間に痩せる
「おすすめ温活ダイエット法」です♪
【小食７日断食】の
・７日間小食プログラムの中身詳細
・各食事の作り方
・実際食べてみた味
などを画像付きでご紹介します(*^^*)
少食七日断食（熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g） ダイエット
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Day7最終日【小食７日断食】ファスティング温活ダイエット口コミ体験談♪
小食断食(ファスティング)1週間で2.1kgの減量に成功♪葛と玄米のお陰
目次
温活ダイエットとは
まず温活ダイエットとは
・過激でない
・カラダを冷やさない
・むしろカラダが温まる
・脂肪燃焼で代謝があがる
・内臓を休める
・免疫力アップ
・基礎体温があがる
などの特徴があります。
代表的なものだと
「ウォ―キング」
「ホットヨガ」
「プチ断食」
「半身浴」
など。
カラダに嬉しく優しいことをしながら
健康的に痩せちゃえるという方法です。
過激なダイエットで急激に痩せると
筋肉だけ落ちて体調を崩したり
あっという間にリバウンドしたり。
（これが実は１番怖い）
かえって痩せにくいカラダになってしまいます。
その点、温活ダイエットは緩やかながらも
カラダに優しくアプローチするので
免疫力や代謝アップにつながったりします♪
「プチ断食」や今回ご紹介する「小食断食」は
内臓を休ませることにより
内臓機能や代謝が劇的に改善し
カラダの中から元気を取り戻すことができる
大変健康的な減量法（温活ダイエット）です(*^^*)
【小食７日断食】の中身を大公開
今回ご紹介するのは【小食７日断食】
カラダを強烈に温める玄米や葛湯をいただきながら
無理なくダイエットできる方法です♪
まずは【小食７日断食】のレシピや
３食の例を画像と一緒にご紹介します!!
まず中身はこんな感じ。
届きました!!
中に入っているものすべて
製造者は奈良の（株）自然健康社さんです。
| 朝食 | おかゆ玄米４０ｇ×７食分（原料：玄米１００％） |
| 昼食 | 葛食４０ｇ×７食分（原料：葛粉、乳糖、あられ） |
| 夕食後 | 飲む小麦麦芽１５０ｇ/１回あたり約２０ｇ （原材料名：小麦麦芽、黒糖、植物油脂） |
| 就寝前 | どくだし一番茶７袋（原材料名/決明子、蒲公英根、菊苦奈根、センナ茎（食用部位）、菊芋根） |
１週間分で３５６４円（税、送料込）なので
１日あたり約５００円と大変お手頃です。
Amazonで購入できます。
少食七日断食（熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g） ダイエット
【小食７日断食】１日の全食事＆作り方＆味を画像で紹介♪
１日に摂取していく食事をご紹介します。
７日間まったく同じ内容の食事を摂取します。
【小食断食中の１日の全食事】
１日にいただくもの一覧。
【小食断食中の１日の食事】
朝食：「おかゆ玄米」だけ
昼食：「葛食」だけ
夕食：普通食
夕食後：「飲む小麦麦芽」
就寝前：「どくだし一番茶」
基本的にこのサイクルを１週間繰り返します。
以下、各食事の作り方＆味の詳細です。
朝食：「おかゆ玄米」だけ
■朝食：おかゆ玄米だけ
朝食は「おかゆ玄米」だけ。
熱湯をたっぷりと注ぎ、５～６分置いていただきます。
他には何も食べません。
この「おかゆ玄米」…不味いです（笑）
不味いというか苦いです(^^;)
お湯を入れすぎるとなかなか減らないので
少な目が良いかと思います。
おかゆ玄米開封前。結構軽くて、ぱっと見は、”あられ”みたいです。
お椀にいれます。
熱湯を注いで出来上がり♪
昼食：「葛食」だけ
■昼食：葛食だけ
昼食は「葛食」だけ。
１袋分を大きめのお椀（味噌汁用）に入れ
まず４０ccくらいの水でよく練ります。
その後、沸騰直後の熱湯をたっぷり注いで
箸でよくかき混ぜ添付の「塩あられ」
を加えていただきます。
他には何も食べません。
味は…ほぼありません。
かろうじて「塩あられ」の塩味が救い。
ですが葛のとろみがなかなか良い感じ。
ほぼ５分ほどであっという間に食べ終わります（笑）
葛食開封前。右が塩あられ。
お椀にいれます。白い粉です。
まず40ccのお水で溶いておきます。
そこに熱湯を注ぎ箸で混ぜます。
とろみがでてきました。
透明度がでてきたら出来上がり♪塩あられをかけていただきます。
【注意点】
葛湯はまず水で練らないとうまく溶けないので注意。
あと沸騰したてのお湯を加えた後は
箸でよく混ぜること。
ぬるま湯だと溶けないので注意。
もしうまくいかなかったら
葛食を耐熱容器に移し替えて
電子レンジでチンしてゼリー状にすれば大丈夫です。
これ初日に作った失敗作…お湯の温度が弱いと透明度がでないようです。
この色が正しい色なので白っぽかったら温め直してくださいね。
夕食：普通食
夕食は何と普通食が食べられます♪
といっても小食断食中なので
和食など健康的な食事中心で
腹８分目に抑えるのが大切!!
空腹に耐えることで体毒が浄化されます(*^^*)
実際に食べた「普通食」は日別記事にて
画像付で載せているので
良かったらのぞいてみてください!!
夕食後：「飲む小麦麦芽」
■夕食後：飲む小麦麦芽
夕食後は「飲む小麦麦芽」２０ｇくらいを
お湯に溶いていただきます。
すぐ溶けて簡単♪
ビタミンと亜鉛を豊富に富んだ滋養食です(*^^*)
味は”きな粉”みたいで甘いし香り良し。
とても美味しくいただけます♪
あっという間に飲み切ってしまうので残念～
飲む小麦麦芽、開封前。
飲む小麦麦芽、開封後。
２０gはこれくらい。結構量あります。お湯に溶いていただきます♪
就寝前：「どくだし一番茶」
■就寝前：どくだし一番茶
１袋を大きめのカップにいれて熱湯を注ぎます。
飲み頃になるまでしばらく置いて
１度に全量を飲み干します。
こちらはやってもやらなくてもいいそう。
ですが小食・断食療法はしっかり排便して
毒だし（デトックス/排毒）を促すことが大切。
なので私は毎日いただきました。
味はまるで”麦茶”のよう。
飲みやすいです♪
最後の方の後味は少しだけ酸っぱい感じ。
飲みにくさや苦さは一切ないです(^-^)
どくだし一番茶、開封前。
どくだし一番茶、１回分/日。
ポットに入れて作ってみました。
しっかり蒸らします。色がはっきりでてきました♪
【小食七日断食】まとめ
ということで【小食七日断食】の
詳細をご紹介しました。
次の記事からはいよいよ「小食断食」スタート!!
１日目から７日目まで”体重変動”含め
毎日の様子や感想を口コミ体験談として
シェアしていきたいと思います。
さて私は痩せるのか!?(*^^*)
↓ ↓ ↓
少食七日断食（熱湯玄米食40g×7食・葛食30g×7食・飲む小麦胚芽150g） ダイエット
