こんにちは(^-^)
温活アドバイザーのリコです♡
「温活を始めよう! !」
と決心した私がまず始めたことは
朝1杯の『白湯（さゆ）』をいただくことでした。
こちらの記事では、正しい白湯のいただき方と
その知られざる素晴らしい効能をご紹介します♪
白湯の主な効果・効能
白湯をいただくことで得られる効能って
本当にたくさんあるのですが今日は
代表的な主な効果・効能を6つご紹介します。
1 内臓を温めて代謝をよくする
2 便秘予防
3 ダイエット
4 むくみ予防
5 疲れがとれる
6 風邪予防
1 【内臓を温めて代謝をよくする】
起きたてで温かいものを体にいれて
カラダをゆっくり優しく目覚めさせます。
その結果、内臓が活発になり
代謝も良くなります。
胃腸をダイレクトにあたためる
ベストな方法です!
2 【便秘予防】
こちらは代謝と関係しますが
飲むことによって内臓が刺激されます。
それにより腸の動きが活発になり
便通につながるのです。
私も実感しています。
以前、便秘・下痢を繰り返し
辛い毎日を過ごしていましたが
白湯のお陰でかなり改善されたと思います。
3 【ダイエット】
こちらも内臓を温めて温度があがると
基礎代謝も上がる。
その結果
脂肪燃焼効果がアップするのです。
痩せやすい体質になれるのです。
実際、私は白湯を飲むだけで
うっすら汗ばむようになりました。
以前は夏でも
額の汗がたれることないほど
新陳代謝が悪かった私ですが
白湯だけでじわ～っとくるのだから
嘘みたい…ですが本当の話です。
白湯1杯でこんな効能が得られるなんて
白湯さまさまです。
白湯を始めるまで私は
スムージーを毎朝ガブガブ飲んでいました。
野菜とフルーツがたくさん摂れるし
身体に良いに決まっている！
と思っていました。
確かに身体にはいいんです。
ビタミンや食物繊維などを
効率的に摂取できるので。
でも冷えに苦しむ私には
向いていなかったようです。
内臓を冷やしてしまうのです…。
しばらく漢方にお世話になった時期が
ありまして、その先生に
「明日からスムージーは禁止～!!」
と言われたこともありました(^_^;)
4 【むくみ予防】
足、特にふくらはぎがむくんで痛くてつらい
なんて症状ありませんか。
むくみの原因は血液中の「抹消化物」が
下半身にたまっておこるのですが
白湯をいただくと「抹消化物」を
流してくれるのでむくみが改善されます。
5 【疲れがとれる】
寝ても疲れがとれない…なんてこと
ありませんか？原因の多くは「抹消化物」が
カラダにたまってしまうからです。
いわゆる老廃物（毒）です。
私は以前、寝ても寝ても疲れがとれず
本当に辛い思いをしていました。
寝ても冷たいものをカラダに入れていたら
いつまでたってもカラダから「抹消化物」
が出て行ってくれないのですね。
白湯をいただくとしっかり浄化できます。
6 【風邪予防】
白湯を飲むと代謝がアップするので
自然と免疫力がアップして風邪予防に
つながります(^-^)
正しい白湯のいただき方＆飲み方
では正しい白湯のいただき方を
ご紹介します。
（アーユルヴェーダ式）
1まず水をやかんに入れて強火で沸騰させる
2沸騰したらフタをとり火を弱め10～15分
沸かし続ける
3少し冷ませば出来上がり♪
起きてすぐ
お湯を沸かし
うがいをしてから
1杯いただくだけです。
簡単です。
忙しい朝でも続けられています。
白湯はあたたかいうちに
『ゆっくり』飲んでください。
すすれるくらいの温度が適温です。
また残った白湯は保温ポットにいれて
日中飲んだり外出先に持っていくのも
いいですね。
飲むタイミングはやはり朝イチが
1番オススメです。
アーユルヴェーダの観点からも
朝イチが1番効果的で即効性があると
言われています。
胃腸もあたたまるし、気持ちも優しくなれ
気持ちの良く1日をスタートできます!!
どんなお水をいただくのがいいの?
白湯のお水は水道水でいいの？
と思われる方もいるかもしれません。
結論は
水道水でも大丈夫です!!
しっかりフタをあけて沸騰させるので
有害物質が取り除かれます。
私は水道水の時もあるし
ペットボトルの天然水を
いただくこともあります。
2リットルのペットボトルは
常備しています。
まとめ
いかがでしたか。
白湯ってすごくないですか（笑）
温活を始めたいけれど
なにかた始めれば…という方
まずは簡単に始められる
朝１杯の白湯がとってもおすすめです。
よろしければ是非お試しくださいね(^-^)
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私もこちらの本を参考に
この記事を書かせていただきました♪
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